Tilaa kuntosaliohjelma

Tilaa kuntosaliohjelma täyttämällä lomake. Tähdellä (*) merkityt lomakekentät ovat pakollisia. 
Huom! Yhteydenotto tilauksen jälkeen tapahtuu sähköpostitse, joten ilmoita toimiva/käytössä oleva sähköpostiosoite.

Treeniohjelma 60 €

  • henkilökohtainen saliohjelma tai kotitreeniohjelma (1- tai 2-jakoinen)
  • yksi 60min ohjaus kuntosalilla (ohjelman liikkeiden läpikäyminen yhdessä valmentajan kanssa)
  • kirjalliset ohjeet ohjelman liikkeistä
  • kuvalliset venyttelyohjeet

Treeniohjelma + ravintoneuvonta 90 € 

  • henkilökohtainen saliohjelma tai kotitreeniohjelma (1- tai 2-jakoinen)
  • yksi 60min ohjaus kuntosalilla (ohjelman liikkeiden läpikäyminen yhdessä valmentajan kanssa)
  • kirjalliset ohjeet ohjelman liikkeistä
  • kuvalliset venyttelyohjeet
  • kirjalliset ohjeet ruokailuun ja näiden läpikäyminen suullisesti kuntosaliohjauksen jälkeen 30min
    • huom! paketti ei sisällä henkilökohtaista ruokavaliota, vaan yleiset ohjeet ruokailuun, jotka perustuvat tutkittuun tietoon ja suomalaisiin ravitsemussuosituksiin. Asiakas saa lyhyen, ruokailun mahdollisiin ongelmakohtiin keskittyvän henkilökohtaisen ohjeistuksen suullisena tapaamisen aikana ja kirjallisena sähköpostitse tapaamisen jälkeen.

Tilaa kuntosaliohjelma oheisella lomakkeella. Tilauksen jälkeen valmentaja ottaa sinuun sähköpostitse yhteyttä muutaman arkipäivän sisällä sopiakseen kanssasi ajan kuntosalille yhteistreeniin ohjelman läpikäyntiä varten. Yhteistreenin avulla opit harjoittelemaan oman ohjelmasi mukaan liikkeiden oikean ja turvallisen suoritustekniikan avulla ja oikeita painoja käyttäen. Ohjelma sisältää yhteistreenin lisäksi aina kirjalliset ohjeet liikkeiden suorittamiseen ja kuvalliset venyttelyohjeet. Kaikki ohjelmaan liittyvät materiaalit saat sähköisinä versioina tapaamisen jälkeen.

Ohjelman tekee auktorisoitu personal trainer ja ravintovalmentaja (Trainer4You/EuropeActive) Jenni Syrjämäki. Jennillä on usean vuoden kokemus ammattimaisesta kuntosali- ja ravintovalmennuksesta ja hän on ohjannut satoja asiakkaita kuntosalilla sekä ryhmässä että yksilöohjauksessa. Jos haluat 3-, 4- tai 5-jakoisen treeniohjelman, yksityisen ohjauskerran kuntosalille, henkilökohtaista personal training- tai ravintovalmennusta tai tiedustella ohjelmasi valmistumista, ota yhteyttä Jenniin sähköpostitse ptjenni@hotmail.com.

Haluan laskun

Tiedot aiemmasta harjoittelusta ja tavoitteet

Teen istumatyötä tai arki on fyysisesti muuten hyvin kevyttä

Harjoittelusi tavoitteet

Valitse enintään viisi

Mitä alueita haluaisit kehittää eniten?