Tilaa kuntosaliohjelma

Tilaa kuntosaliohjelma täyttämällä lomake. Tähdellä (*) merkityt lomakekentät ovat pakollisia.
Huom! Yhteydenotto tilauksen jälkeen tapahtuu sähköpostitse, joten ilmoita toimiva/käytössä oleva sähköpostiosoite.

Treeniohjelma 60 €

henkilökohtainen saliohjelma tai kotitreeniohjelma (1- tai 2-jakoinen)
yksi n. 60min ohjaus kuntosalilla (ohjelman liikkeiden läpikäyminen yhdessä valmentajan kanssa)
kirjalliset ohjeet ohjelman liikkeistä

Tilaa kuntosaliohjelma oheisella lomakkeella. Tilauksen jälkeen valmentaja ottaa sinuun sähköpostitse yhteyttä muutaman arkipäivän sisällä sopiakseen kanssasi ajan kuntosalille yhteistreeniin ohjelman läpikäyntiä varten. Yhteistreenin avulla opit harjoittelemaan oman ohjelmasi mukaan liikkeiden oikean ja turvallisen suoritustekniikan avulla ja oikeita painoja käyttäen. Ohjelma sisältää yhteistreenin lisäksi aina kirjalliset ohjeet liikkeiden suorittamiseen. Kaikki ohjelmaan liittyvät materiaalit saat sähköisinä versioina tapaamisen jälkeen. Ota yhteyttä asiakaspalveluun: puh. 0408314862 tai sähköposti info@lapuankuntopiste.fi, mikäli sinulla on kysyttävää treeniohjelmasta!

Ohjelmia tekee liikuntaneuvoja & personal trainer (Trainer4You/EuropeActive) & fysioterapeuttiopiskelija Heidi Lakso.

Uutuus: Nyt voit tilata lahjakortit myös nettisivujemme kautta!
Jos haluat tilata kuntosaliohjelman lahjaksi, tilaa lahjakortti täällä. Ilmoita summaksi palvelun hinta: 60€ (saliohjelma) sekä lahjakortti koskee kuntosaliohjelmaa.

Kuntosaliohjelma

Nimi

Ikä

Pituus

Paino

Sähköpostiosoite

Puhelinnumero

Osoite

Postinumero ja -toimipaikka

Haluan laskun

Sähköpostiin

Paperilaskuna Postin kautta

Tiedot aiemmasta harjoittelusta ja tavoitteet

Oletko aikaisemmin harjoitellut kuntosalilla?

Kuinka säännöllisesti keskimäärin olet harjoitellut kuntosalilla viikossa?

Mikäli harjoittelusi (myös muu, kuin kuntosaliharjoittelu) on keskeytynyt tai vähentynyt, mikä siihen on syynä?

Oletko harjoitellut kuntosalilla ohjelman mukaisesti?

Kuinka aktiiviseksi (liikunnallisesti) luonnehdit itsesi?

Mitä liikuntalajeja olet harrastanut viimeisen puolen vuoden aikana, millä teholla ja miten usein?

Keskimääräinen liikuntasuorituksesi kesto?

Kuinka monta kertaa viikossa olet halukas harjoittelemaan kuntosalilla?

Onko sinulla harjoittelua mahdollisesti rajoittavia tekijöitä (sairauksia, vaivoja, rasitusvammoja tms.)?

Jos vastasit edelliseen kyllä tai en ole varma, kerro tähän lisää kyseisestä vaivasta/sairaudesta

Onko sinulla käytössä säännöllinen lääkitys, joka saattaa vaikuttaa kuntosaliharjoitteluun?

Jos vastasit edelliseen kyllä tai en ole varma, kerro mistä lääkkeestä on kyse ja mihin se on määrätty?

Teen istumatyötä tai arki on fyysisesti muuten hyvin kevyttä

Kyllä

Ei

Harjoittelusi tavoitteet

Valitse enintään viisi

Tehokas ja turvallinen liikunnan aloittaminen

Kuntosaliharjoittelun aloittaminen tai tehostaminen

Yleisen kunnon ja terveydentilan kohentaminen

Liikunnan säännöllisyyden saavuttaminen

Vaivan tai vamman kuntouttaminen

Sairauden ennaltaehkäisy tai hoito

Liikkuvuuden ja notkeuden lisääminen

Stessin purku ja hallinta

Jaksaminen ja energisyyden lisääminen

Kestävyyskunnon parantaminen

Voiman ja paremman lihaskunnon hankinta

Lihasmassan hankinta

Painon pudottaminen liikunnan avulla

Kiinteytyminen (= rasvamassan pienentäminen ja lihasmassan kasvattaminen)

Palautumiskyvyn parantaminen

Ryhdin ja lihastasapainon parantaminen

Tuki -ja liikuntaelinvaivojen kuntoutus

Päätavoite

Mitä alueita haluaisit kehittää eniten?

Niska-hartiaseutu

Kädet

Rinta

Yläselkä

Alaselkä

Vatsa ja keskivartalo

Pakarat

Reidet

Pohkeet

Muuta huomioitavaa/omia toiveita ohjelmaan liittyen